رمل های روان

✅ قناعت اسلام

استاد علی صفایی حائری

و قناعت اسلام به معنای کم به دست آوردن نیست، که کم برداشتن و به همراهان رسیدن است. قانع آن نیست که روزی ۵ تومان به دست می آورد؛ چون این فقیر است. قانع کسی است که با تمام استعدادش کار می کند، وگرنه احتکار کرده و تمام داراییش را برای او[خدا] خرج می کند، وگرنه اسراف کرده است.

قانع کسی است که برای همه می کوشد و به اندازه ی خودش برمی دارد. و این است که قناعت عزّت می آورد و ثروت می آورد. کوشش زیاد و برداشت کم، ثروت و مساوات می آورد. و طمعکار، کسی است که برای خودش، فقط برای خودش جمع می کند و طبقات به وجود می آورد و این است که ذلیل می شود و در دست طبقه های دیگر به بدبختی می افتد، خواه یک نفر باشد و یا یک جامعه و یا یک سیستم حکومتی.

حکومتی که فقط برای خودش سنگ به سینه زد، ناچار ذلیل می شود؛ چون ناچار طبقات به وجود می آید و ناچار‌ درگیری پیش می آید و در این درگیری ناچار شکست و ذلت پیش می آید، که: «ذَلَّ مَن طَمَعَ». قناعت در برابر طمع است نه در برابر غنا و بی نیازی.

اندیشه ی من/ص ۶۹

گفت و گو به سبک ساده! 

قسمت اول 

یکی از مشکلاتی که توی روابط  و گفت و گو ها داریم مقایسه کردن و به اصطلاح خودمانی سرکوفت دیگران و سر طرف مقابل زدن است!

وقتی با فرزندمان حرف میزنیم یکی در میان او را با همکلاسی ها مقایسه میکنیم که فلانی از تو نمره ی بیشتری گرفته و. در واقع داریم چند کار با هم انجام می‌دهیم :

رابطه مان با فرزندمان کمرنگ می‌شود.

او به ما حس بدی خواهد داشت و پی آن است که این تحقیر را جبران کند! یعنی به رقیبی در این مسابقه ی مقایسه تبدیل می‌شود! 

چند روز بعد می‌بینیم که با توجه به این که او این رفتار را یاد گرفته است، ما را با دیگران مقایسه می‌کند! 

به همکلاس خود حس بدی خواهد داشت

 و. آسیب های دیگر،!! 

وقتی همسرتان را با کسی مقایسه میکنید به زبان می آورید که فلانی خیلی بهتر از توست در موقعیت های مشابه! 

همان مکانیسم رابطه با فرزند تکرار می‌شود! 

فاصله ی روانشناختی زن و شوهر بیشتر می‌شود! 

طرف مقابل در صدد جبران است! 

از فردی که با او مقایسه شده است بیزاری می‌کند! 

 و یاد می‌گیرد که همسر خود را مقایسه کند! 

و اینچنین! 

این سیکل معیوب بین زن و شوهر ادامه پیدا می‌کند! 

✅دیکتاتور خانه ی خود نباشیم!

خیلی وقت ها فکر می‌کنیم دیکتاتور ها فقط در عرصه ی زندگی اجتماعی و ی ما حضور دارند، در حالی دیکتاتوری یک روحیه است که ممکن است در خانه، محل کار، مدرسه و هر جای دیگه خود را نشان دهد.

کلماتی که با دیکتاتور تداعی می‌شود احتمالا شامل مواردی چون:زور گویی، عدم ازادی، عدم قدرت تصمیم گیری، بی ارادگی، وارسی بیش از حد و میباشد.

مردی که مدام در حال گیر دادن به اعضای خانواده است  و یا در تصمیم گیری ها تنها به رای خود دقت می‌کند و در تصمیم های کلان زندگی هیچ کسی را مشارکت نمی‌دهد به صفت دیکتاتوری نزدیک است!

مادری که مدام در حال چک کردن و وارسی همسر و بچه ها ست به این صفت نزدیک است.

بزرگ تر هایی که خود را همه کاره ی زندگی زوج های جوان و یا نوه های خود هستند و اگر بر خلاف شان عمل شود، دنیا را به جهنم تبدیل می‌کنند، از دیکتاتور های خانه و کاشانه اند.

نیاز به تصمیم گیری، نیاز به آزادی، نیاز به توجه و دیده شدن در وجود همه ی انسان ها است، اگر این نیاز ها به جا برطرف نشوند، رضایت از زندگی در حد پایین خواهد بود,

دیکتاتور بودن در زندگی برای دیگر اعضای خانواده می‌تواند موجب مشکلات اساسی روانی و مسائل جدی بین زوجین شود. 

#نه_گفتن

چگونه «نه» بگوییم؟ 

مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است.

اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید:

1- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟

2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟

3- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم.

4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.

5- الان خودم لازمش دادم نمیتونم بهتون قول بدم .

با انجام همین تمرینات ساده بعد از مدت کوتاهی از میزان تغییر خود شگفت زده خواهید شد.!

#انرژی_مثبت

❣وقتى گرسنه اى، یه لقمه نون خوشبختیه

❣وقتى تشنه اى، یه قطره آب خوشبختیه

❣وقتى خوابت میاد، یه چرت کوچیک خوشبختیه

❣خوشبختى مُشتى از لحظاته.

یه مُشت از نقطه هاى ریز که وقتى کنار هم قرار مى گیرن یه خط رو میسازن به اسم "زندگى" 

❣قدر ذره ذره نعمت های خدا رو بدونیم.

#انرژی_مثبت

#نوازش ها در #تحلیل_رفتار_متقابل

▫️نوازشها

نوازشها، واحدی از شناخته شدن میباشد و نقش بسیار مهمی در زندگیمان دارند هرچیزی بگوییم که دیگری خوشش بیاید، نوازش نام دارد بعبارت دیگر کوچکترین توجهی به دیگران.

کسی که نوازش میدهد و کسی که نوازش میگیرد، هر دو انرژی مثبت دریافت میکنند و حالشان بهتر میشود و هرچه ما از #سلامت_روانی بیشتری برخوردار باشیم، نوازشهامون سالم تر خواهد بود.

نوازشها دو دسته هستند:

☑️نوازشهای کلامیآفرین،چقدر خوب،چه زیبا

☑️نوازشهای غیر کلامینگاه،لبخند،بوسه،در آغوش کشیدن

نوازشهای کلامی و غیر کلامی، منفی هم میشوند مثل: گفتن بی ادب و یا اخم کردن و سیلی زدن و .

▫️وقتی آدمها نوازش مثبت نبینند به دنبال گرفتن نوازشهای منفی میروند چرا که انسانها نیازمند نوازش (دیده شدن) هستند و نوازش منفی گرفتن بهتر از بی نوازشی است. و این اتفاق در اطراف کسانی که اهل نوازش دادن نیستند، زیاد میفتد مثال: بچه ها کارهای منفی انجام میدهند که فقط دیده شوند و از این طریق جلب توجه کنند! و در نتیجه نوازش منفی دریافت کنند. و یا حتی خیلی اوقات این رفتارها از افراد بزرگتر و مسن هم سر میزند و فقط بخاطر دریافت نوازش منفی میباشد، چرا که با کمبود نوازشهای مثبت مواجه هستند !!

پس همانطور که متوجه شدید، نوازشهای مثبت نقش بسیار مهمی در زندگی ما ایفا میکنند.

▫️نوازشهای مثبت سبب ایجاد #عزت_نفس و #اعتماد_به_نفس در کودکان و بزرگسالان خواهد شد.

▫️مادران و پدران سرد و یخچالی (عبارتی روانشناختی برای افراد کم احساس)، به پدران و مادرانی میگویند که نمیتوانند به فرزندان و همسر خود نوازش مثبت دهند، در نتیجه سبب میشوند که کودکانی پرخاشگر داشته باشند.

▫️فرزندانمان نیاز دارند که حداقل روزی ۸ بار نوازش مثبت بگیرند تا در آنها ایجاد عزت نفس و اعتماد به نفس شود و از رفتارهای منفی و پرخاشگرانه آنها جلوگیری شود.

▫️برای نوجوانان، میبایست هرگاه که خودشان درخواست نوازش فیزیکی(بغل،بوسه،در آغوش گرفتن،.) کردند، به آنها نوازش فیزیکی دهیم. ولی کودکانمان را حداقل روزی ۸ بار در آغوش میگیریم و نوازش میدهیم. (فراموش نکنید چنین نیازهایی پایه ای تکاملی دارد و حتی در گونه های ساده تر نظیر حیوانات نیز به خوبی مشهود است)

▫️بعضی افراد #فیلتر_نوازشی دارند یعنی نوازش دادن و نوازش گرفتن برای آنها دشوار است، میبایست آنقدر نوازش بدهند و بگیرند تا فیلترشان شکسته شود.

#فرزند_پروری_

رفتار درست با کودک

اگر قرار است جیغ نزنم داد نزنم کتک نزنم قهر نکنم تنبیه نکنم محروم نکنم ناسزا نگویم تهدید نکنم تحقیر نکنم او را نترسانم مقایسه نکنم مدام نصیحت نکنم گله نکنم غر نزنم متهم نکنم برچسب نزنم،،،، پس چکار کنم؟!

1-مغز انسان افعال منفی را نمیفهمد، به جای داد نزن بگویید آرام باش، به جای ندو بگویید آرامتر راه برو، به جای جیغ نزن بگویید آرامتر حرف بزن.

٢. به جای تاکید بر کارهای اشتباه فرزندتان، به او کار خوب را بیاموزید. بهتر است کار خوب را با لذت گره بزنید تا نهادینه شود.

تشویق کردن و جایزه دادن و جدول ستاره ها تا هفت سالگی بهترین روش برای آموختن کار خوب است. زمانی که انسان کادو و جایزه میگیرد هورمون دوپامین که هورمون شادی است ترشح میشود و به مرور کودک شرطی میشود و کار خوب در او نهادینه میشود.

٣. به او حق انتخاب دهید.

"الان حمام میری یا قبل از خواب؟" "بشقابتو توی سینک میذاری یا روی کابینت؟" به او حق انتخاب دهید تا بتواند قسمتی از تصمیگیری شما باشد. میتوانید از او بپرسید کی میخواهد درس بخواند؟ چند ساعت تکالیفش طول میکشد؟ اگر به مرحله نوجوانی رسیده اند از آنها بخوایید برنامه ریزی کند و بعد به شما اطلاع دهد.

٤. در انجام کارهایش به او کمک کنید تا همکاری را بیاموزد.

در تمیز کردن اتاق، جمع کردن لباسها، صاف کردن رو تختی با او همقدم شوید. این اوقات را به لحظات شاد تبدیل کنید. به او اجازه دهید از همکاری با شما لذت ببرد.

٤.انتظارات خود را تعدیل دهید. شادی کودکانه آنها را فدای نظم و انضباط نکنید. بگذارید کودک درونتان با دیدن آنها دوباره کودکی کند. در آخر سوال کنید "خب حالا چطور خونه رو به شکل اول برگردونیم؟" 

٥. به فرزندتان یاد دهید از اشتباهاتش بیاموزد نه آنکه به اشتباهاتش بیاویزد، اگر به خاطر هر اشتباه او داد بزنید تهدید کنید یا تنبیه کنید فرزندتان بخشندگی و مهربانی با خود و افراد زندگیش را نمی آموزد. گاهی اجازه دهید اشتباهات بی خطر کند و بعد بدون منت به او بیاموزید چگونه جبران کند.

#فرزند_پروری

⚜فواید مهم نقاشی کشیدن توسط کودکان⚜

1⃣ نقاشی به هماهنگی چشم ها و دست های کودک کمک می کند.

2⃣ نقاشی کشیدن کودکان ، راهی عالی برای تقویت ماهیچه های کوچک دستان بچه هاست که در سنین مدرسه و از اول ابتدایی در مهارت نوشتن کودکان نقش مهمی دارد.

3⃣ در نقاشی کشیدن؛ هم نیمکره چپ مغز که محل فعالیتهای تحلیلی و منطقی است و هم نیمکره راست که محل فعالیتهای خلاقانه و احساسی است ، فعالیت می کند.

4⃣ هماهنگی و فعالیت دو نیمکره، اهمیت زیادی در قدرت حل مسائل پیچیده دارد که نقش مهمی در موفقیتهای افراد بازی می کند.

5⃣ نقاشی کردن کودکان به آن ها اجازه تفکر خلاق ، تصمیم گیری و حل مسئله را در محیطی امن فراهم می کند.

6⃣ نقاشی کشیدن برای کودکان فرصتهای زیادی برای آموزش و یادگیری فراهم می کند که یادگیری رنگ ها و اشکال هندسی ، بیان ایده ها ، ترکیب رنگها و آزمایش آن ها از آن جمله است.

7⃣ نقاشی کردن کودکان، فرصتی برای تمرین خلاقیت باز است ، در نقاشی فقط یک راه درست وجود ندارد و برای بیان ایده ها و استفاده از خلاقیت آزادیم!

8⃣ نقاشی کشیدن راهی خوب برای کسب آرامش است و به رها شدن از استرس و به کاهش تنشها در گذر از دوران و موقعیت های سخت زندگی کمک می کند.

✍ نشستی با کی حرف میزنی؟

فکرت پُر از حرف شده، 

پُر از بگو مگو،

پُر از

کاش اون حرفُ میگفتم!

کاش جوابشُ اینجوری میدادم!

و به همین سادگی، تمامِ ظرفِ روحت، پُر میشه از حرفایِ اَلَکـــی

و این حرفای الکی، راهِ الهاماتِ آسمونی رو بروی قلبت می بنده.

✨نماز می خونی. تمرکز نداری!

قرآن میخونی، لذّت نمی بری!

خلوتات با خدا، پُر میشه از تصورِ آدمای دیگه!

حالا یه سؤال؛

ظرف روحِ تو، واقعاً اونقدر کم ارزشه، که با حرفای الکی، پُرِش کنی؟

مراقبِ دلِت باش

#همسرداری 

#آقایان_بخوانند

✅ ن عاشق شنیدن چه سخنانی هستند؟

وقتی سخن از تعریف و تمجید به میان می آید ن تـبـدیل به هیولای گـرسـنـه ای می گـردند که همیشه بیشتر و بیشتر و بیشتر طلب میکنند!

و اگر شما خواسته شان را برآورده نمایید، در عـوض بـسیـار بـیـشتـر از طرف همسرتان مورد محبت و #توجه قرار خواهید گرفت و آنها خوب می دانند که چطور این کار شما را جبران کنند. 

چه ازدواج کرده باشید و چه در دوران نامزدی بسر میبرید، این قانون را بیاد داشته باشید:

برای آمـاده نـگاه داشـتـن یک زن جهت ابراز مهر و محبت به شما، کافی است نکات مثبت بسیاری از او را به وی #یادآوری نمایید.

  #سلامت_روان را می توان در دو عبارت خلاصه کرد: 

۱-واقعیت پذیری

۲-مسئولیت پذیری

✅ پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.

✅ مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ی نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.

#ویلیام_گلاسر

عادات مخربی نظیر:

 انتقاد کردن، سرزنش کردن، غرغر کردن ،تهدید کردن و.

اگر برای مدت طولانی استفاده شوند ، زندگی های شویی بسیاری را از بین میبرند.

نمونه ای از این عادت ها :

 دوباره لباست را روی مبل گذاشتی، توهمیشه این کار رو انجام میدی، و.

#ازدواج_بدون_شکست

#دکتر_ویلیام_گلسر

روز نوشت های یک روانشناس :

پدری میان سال و مادری که به نظر چند سال از همسر خود کوچک تر بود.

بحث اصلی و شکایت اصلی بر سر رفتار های پرخاشگرانه ی نوجوان 15 ساله بود.میگفتند ذلیل مان کرده از بس پای گوشی و ایکس باکس است و درس هم که تعطیل!

سوال کردم که ارتباطش با دیگران چگونه است و چه قدر دوست صمیمی دارد!؟

دیدم مثل این که معجزه ای رخ داده باشد برق از سه فازشان پرید و  با سرعتی باور نکردنی از گفتن کلمات گفتند بچه ی ما خانگی است! خدا رو شکر بیرون نمیرود و دوستی ندارد. از بچگی همین جور خانگی پرورش ش دادیم.

اوضاع جامعه را که میبینید همان بهتر که در خانه پای ایکس باکس باشد تا دور رفیق!

گفتم این نوع منزوی کردن بچه ممکن است روی تعاملات اجتماعی او در بزرگسالی تاثیر بگذارد. شاید علت استفاده ی ببیش از حد از گوشی و ایکس باکس همین باشد که رفیق ندارد و بویی از تفریح در زندگی نبرده اند.

گفتم این که میگویید بچه مان خانگی است یعنی شما تربیت ش را در گلخانه انجام داده اید اما فرزند شما 3 سال دیگر از گلخانه. ی شما میزند بیرون میخواهد دانشگاه برود. باید کنار همکلاسی ها هم اتاقی ها اساتید و یک شهر جدید بسازد شما او را برای یک چنین زندگی اماده کرده اید!؟

شما گویا فقط همین 3.4 روز الان را دیده اید. 

این پسر قرار است برای خودش زندگی اداره کند و فردا روز پدر شود ایا برای ان روز فکری کرده اید!؟

دیدم حسابی در خودشان رفته اند و گفتند خب چه باید کنیم؟

بحث را ادامه دادیم و گفتم باید به فرزندتان به چشم انسانی نگاه کنید که قرار است در جامعه زندگی کند نه در خانه!نگاه ما به تربیت باید ساخت انسانی باشد که بار مشکلات و حوادث را به دوش میکشد و زیر بار انها قوی تز میشود ساخت درخت ستبری که در مقابل باد ها مقاوم است نه ساخت شاخه درختی که با محافظت در گلخانه یه لحظه هم مقابل باد دوام نیاورد.